Tu es tout le temps épuisée. Tu cherches des solutions partout : le sommeil, l’exercice, le repos… Mais as-tu pensé à ton assiette ? Ce que tu manges impacte DIRECTEMENT ton niveau d’énergie. Certains aliments te vident, tandis que d’autres te rechargent. Aujourd’hui, tu vas découvrir les aliments anti-fatigue. Ceux qui redonnent vraiment de l’énergie […]
Archives par auteur Clotilde
09
Mar
Mar
Tu es épuisée, complètement vidée. Le moindre geste te demande un effort immense. Préparer le petit-déjeuner ? Épuisant. Répondre à un message ? la charge de trop. Sortir de chez toi ? Impossible. Ton réservoir d’énergie est à zéro. Après un burn out, retrouver ta vitalité semble insurmontable mais c’est possible. Aujourd’hui, tu vas découvrir […]
06
Mar
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23h : tu es au lit, fatiguée, épuisée même. Mais ton cerveau ? Il tourne à plein régime. « N’oublie pas de répondre à ce mail demain. » « Il faut que je… » « Et si… ? » Les pensées s’enchaînent sans arrêt. 1h du matin et tu ne dors toujours pas. Ton corps est épuisé mais ton cerveau, lui, […]
06
Mar
Mar
Tu es tout le temps fatiguée. Tu dors 8h par nuit mais tu te réveilles épuisée. Tu te reposes le week-end mais ça ne change rien. Plus tu te reposes, plus tu es fatiguée. Bienvenue dans la fatigue chronique. Cette fatigue qui ne part pas même avec du repos. Aujourd’hui, tu vas comprendre pourquoi le […]
05
Mar
Mar
Tu te couches. Tu te retournes. Tu regardes l’heure : 23h30… Minuit… 1h du matin… et tu ne dors toujours pas. Demain, tu seras encore épuisée. Et si le problème n’était pas TOI, mais l’absence de routine du coucher ? Oui, les routines du coucher ne sont pas que pour les enfants. Les adultes en […]
05
Mar
Mar
Tu ne dors plus ou très mal. Tu te couches épuisée mais ton cerveau, lui, ne s’arrête pas. 3h du matin : Tu es encore réveillée. Et le lendemain, tu es encore plus fatiguée, encore plus épuisée. Le burn out détruit ton sommeil. Et le manque de sommeil aggrave ton burn out. C’est un cercle […]
04
Mar
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Tu as tout donné à ton travail, à ta famille, aux autres. Et aujourd’hui, tu te sens épuisée, vidée, invisible. « Je n’ai plus rien à donner. » « Je ne sais même plus qui je suis. » « À quoi je sers ? » Tu t’es oubliée en donnant tout aux autres. Et maintenant, tu ne sais plus quelle est […]
03
Mar
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Tu ne te trouves jamais assez bien, jamais à la hauteur. On te complimente ? « Oh non, c’est rien. » Tu réussis quelque chose ? « J’ai eu de la chance. » Tu échoues ? « Je suis nulle. » Tu te dévalorise constamment. « Je ne suis pas assez… » « Les autres sont meilleurs… » « Je ne mérite pas… » Cette dévalorisation systématique […]
03
Mar
Mar
Tu ne dis pas ce que tu penses par peur. Tu n’exprimes pas tes besoins par culpabilité. Tu acceptes ce qui ne te convient pas par habitude. Tu ne t’affirmes pas. Tu te fais petite, discrète et invisible. « Si je m’affirme, ils vont me trouver agressive. » « Si j’exprime mes besoins, je vais déranger. » « Si je […]
02
Mar
Mar
Tu te sens coupable en permanence. Coupable de travailler. « Je devrais être avec mes enfants. » Coupable de te reposer. « Je devrais être productive. » Coupable de dire non. « Je devrais être disponible. » Coupable de réussir. « Les autres vont me trouver égoïste. » Coupable d’échouer. « Je ne suis pas à la hauteur. » Tu te sens coupable de tout, […]