L’écriture peut t’aider à te reconstruire après un burn out. Comment commencer, quoi écrire et pourquoi ça marche vraiment. Guide + exemples de prompts.
Tu es épuisée. Complètement vidée. Et pourtant, quand tu poses enfin la tête sur l’oreiller, le sommeil ne vient pas. Ton cerveau se remet en marche, les pensées défilent en boucle, et tu restes là, les yeux grands ouverts dans le noir, à te demander pourquoi tu n’arrives pas à dormir alors que tu n’as […]
Tu es en arrêt maladie pour burn out. Et quelque part, tu te sens encore moins bien qu’avant d’y être. Pas à cause de l’épuisement. Ça, tu savais déjà que tu l’avais. Mais à cause de ce sentiment qui ne te lâche pas : la culpabilité. Celle de laisser tomber ton équipe, de ne « rien […]
Tu cherches une sortie de secours. Quelque chose de doux, d’accessible, qui ne te demande pas encore plus d’énergie que tu n’en as déjà. Et tu as entendu parler de la sophrologie, sans vraiment savoir si c’est fait pour toi. Bonne nouvelle : c’est probablement exactement ce dont tu as besoin. La sophrologie et le […]
Épuisée au travail, épuisée à la maison… Et incapable de dire lequel des deux te vide davantage, parce qu’ils se nourrissent l’un l’autre depuis si longtemps que tu ne sais même plus où l’un finit et où l’autre commence. Si tu te reconnais dans ces mots, tu n’es pas « juste fatiguée ». Tu vis peut-être ce […]
Tu es tendue, épuisée, nouée. Ton corps porte le stress partout. Tu rêves vraiment de te détendre. Le bain peut être ton sanctuaire. Pas juste une douche rapide mais un RITUEL, un moment sacré, rien que pour toi. Aujourd’hui, tu vas découvrir l’art du bain relaxant. Ce que tu vas apprendre : Pas besoin de […]
Tu survis, jour après jour. Tu fais ce qu’il faut pour tenir mais tu ne vis pas vraiment. Tu fonctionnes en mode survie. Et si tu te créais des rituels bien-être ? De petits moments, juste pour toi qui transforment ta journée, ton énergie, ton équilibre. Aujourd’hui, tu vas découvrir 10 rituels quotidiens, simples, accessibles […]
Tu marches tous les jours pour aller au travail, faire les courses ou promener le chien, mais tu ne marches jamais vraiment. Ton corps marche mais ton esprit est ailleurs : dans tes pensées, tes soucis, ta to-do list. Et si tu transformais ces moments en méditation ? La marche méditative combine mouvement et pleine […]
Tu te sens épuisé, submergé par le stress quotidien ? Et si la solution se trouvait tout simplement dans la forêt ? La sylvothérapie, ou l’art de se soigner par les arbres, connaît un essor fulgurant en Occident. Cette pratique ancestrale venue du Japon offre bien plus qu’une simple balade en nature : c’est une […]
Si tu te sens extrêmement épuisée, complètement vidée et que tu ressens une déconnexion de ton corps et une incapacité à récupérer malgré le repos, tu reconnais peut-être les signes du burn out. On te dit : « Fais du sport, ça te fera du bien. » Mais tu n’as AUCUNE énergie. L’idée même de courir ou […]